失恋了怎么调整心情，治愈破碎的心

　　关于失恋之后如何调整心态，让自己可以恢复到正常的时刻，这些都是很关键的，心态决定你是否能够摆脱失恋的阴影，及时的投入到下一段感情中，所以关于失恋调整心态的方法，这些舞步学院早就整理好了赶紧看看，让你及时行乐。　　

一、失恋了该怎么调整心情

　　1.愤怒与中伤

　　这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。

　　其实，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

　　2.分手了要学会转移注意力

　　真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。

　　3.忘记伤害你的人

　　宽恕有着强大的力量，当我们无法忘记在过去的关系里伤害你的人时，也是对我们自己内心的囚禁。宽恕意味着你可以自由前进。

       4.寻找一个完全不同类型的人

　　试着和一个有别于以前类型的男人谈恋爱，可以帮助你更好地向前。不要犯两次同样的错误。可以参考《失恋了怎么办才能快走出来 摆脱阴影》

　　5.转移生活注意力

　　当自己失恋以后，常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你失恋的悲伤。让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。

　　6.转移自己的注意力

　　1、外出旅行散心。当然，如果你有假期也有钞票，不妨独自到外面去旅行，旅行不但可以让自己愤怒的心情平静下来，而且。还可以通过几天的冷静思考，或许真的可以找到你们不在一起就是一个明智的选择，人只有在冷静的时候才不会作出错误的决定。

　　2、转移视线。要学会安慰自己，旧的不去新的不来，然后，把过去凝视在对方身上的眼光收回来，慢慢适应眼前没有对方的生活，把新的视线重新扫视自己的周边，兴许你突然可以发现眼前竟然会有一片大森林，兴许感到自己根本就没必要独恋那枝花了。

　　3.专注工作。把心收回来，专注于自己的工作和事业也是一种可以忘掉失恋痛苦的方法，是一种化悲痛为力量的激励，好好努力兴许可以让自己更加优秀，一旦自己比对方的新恋人更加出色，自己的心情自然也就舒畅起来，要相信上帝对每个人都是公平的。

二、失恋后调整心情的方法

　　1.把失恋的故事告诉朋友

　　失恋后的你不愿意跟人说话，也不想跟人交流?你就像一只受了伤的小猫，自己舔舐着伤口，希望这痛彻心扉的感觉随着时间一点点慢慢的自愈?这样做的结果就只会让你越来越难受，越来越自闭和抑郁。其实，你可以每天约一个朋友，跟他讲述你失恋的经历，告诉他你现在的心情糟透了，朋友会悉心安慰你、开导你，让你感受到除了他，还有很多人在关心你、爱护你。

　　2.做一件你一直想做又不敢做的事

　　你从来都是个乖乖女?不敢坐过山车、没有一个人走过夜路、没有试过一个去旅行……好吧，现在就去尝试这些你一直想做但又从来没有勇气去做的事情。不要认为失恋就意味着失去了整个世界，不要把自己关起来不与外界接触，要知道他放弃你并不是因为你不好，只是他不懂得欣赏你的好。你之所以会因为失恋而长时间心痛，是因为你的内心不够强大，换个角度去体验生活，也换个角度去体验自己，让自己的内心变得强大起来，这样那些失恋带来的痛苦就不会一直挥散不去了。

　　3.看那些可以让你哭出来的影片

　　都说“失恋了哭有什么用，为了一个不懂得珍惜你的人哭，很傻。”所以，你假装坚强，人前笑，人后哀，抑郁成疾，难倒这样就值得?心理专家说，当女人心中情绪压抑时，身体就会分泌有害的生物活性物质，这些有害物质不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌，还会破坏细胞免疫力。而尽情哭泣能让这些有害物质通过泪液排出体外，从而降低你体内的有害物质浓度，而且，当你在哭泣的时候，负面情绪的强度也会降低40%左右，这就是为什么大哭之后你会感觉心情比之前好了许多。所以，不要再认为哭泣是软弱无能的表现、是失败者的行为。失恋了就大哭一场吧，然后摒弃之前的种种不快，重新振作起来，让自己活得更加精彩，让那个人后悔去吧!

　　4.与已经从失恋经历中走出来的朋友聊天

　　两性心理学专家说，在经历失恋之后，女人会感觉到特别的孤单寂寞，需要有朋友和家人的安慰，如果在这个时候，能有一个曾经与自己有过同样失恋经历并且现在已经彻底走出来的朋友聊天沟通，得到对方的安慰鼓励，会有感同身受的感觉，会更容易走出失恋的痛苦。更重要的是，在与她聊天的时候，你会觉得自己并不孤单，也更容易对生活和爱情重拾信心。可以关注《失恋了怎么挽回女朋友 套路女友的心机BOY》

　　5.试着原谅他

　　与其让自己心里多一份恨，不如试着原谅他。爱一人不要任何理由，同样的，不爱一个人也不需要任何理由，所以那份感情不在了就是不在了，爱的感觉消失了，勉强在一起也是痛苦的。任何事情都可以分出对与错，只有爱情没有对错。不爱了就是不爱了，恨他其实等于在惩罚自己。所以，不如原谅他，当他从你的内心深处彻底飞出去时，你会发现你的心变得很大，可以容纳更多的东西，可以更深刻的去爱另一个人。原谅他就等于放飞了自己!

三、失恋后调整心情的技巧

　　1.丢弃自卑

　　前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

　　2.不要死缠烂打

　　有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。关于失恋的相关问题尽在舞步PUA。

　　3.分手了要学会规划自己的时间

　　分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。

　　4.你应该意识到每个男人都不一样

　　所有的男人都不相同，正如每个女人也不同。不要认为上一个男人会给你带来伤害，下一个也会如此。不要让过去的关系影响你。