怎么吸引异性偶像，不漂亮如何吸引异性

（1）

在电影《壁花少年》里有这么一个情节，男主角亲眼目睹自己疼爱在心上的女人，被猪给拱了之后，无奈且不解地问老师：好姑娘为什么都跟渣男跑了呢？

老师回答说：“我们接受我们认为我们配得上的爱”（We accept the love we think we deserve）。这一句言简意赅，引起了一众共鸣。

这是为什么呢？我们怎么会觉得我们不配拥有更好的呢？

我是清风老师，让我陪你一起找到内在的力量。

才女张爱玲在送给渣男胡兰成的照片背面写到 “见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，从尘埃里开出花来”。

原生家庭的影响太可怕了！

我们父母那一代，不会经营家庭的不胜枚举。你可能会经常看到父母吵架，听着母亲的抱怨，甚至严重拿你当出气筒，这样的情况不胜枚举。

你几乎看不到两人顺畅的沟通和温情的表达。

（2）

在我们小的时候，看到父母这些行为都是在告诉下一代：这就是世间正常的爱，也就是你应得的爱。

而如果两个人之间发生了什么问题，你要学习的是接受和内部消化，而不是苏醒和反抗，或者期待有更好的人来爱你。

除了原生家庭之外，外部的成人世界也似乎充满了恶意。上小学的时候，我有几个同学不爱学习，家长也不怎么在家管孩子，他们就经常不写作业。

老师经常说他们不好，叫其他同学少跟他们玩。后来我发现他们真的就自暴自弃下去了，初中毕业就不在念书了，其中有一个男生听说在社会上犯了事被关起来。

不管这有没有直接的因果关系，底线是，一个老师不该让自己的学生感到自卑。可现实中呢？

大英百科全书会把 low self-esteem 简单地解释为 “自卑”，但更准确地说，这个词传达的是对自己过低的期许和认知。

心理学已经无数次的证明，低自尊毁一生。可它的重要性总被人轻视。

假如你的童年家庭没有给你足够的温暖，即使成年后在外多骄傲，获得多少成绩，多少都会觉察到自己内心深处都有这么一股自卑。

（3）

你不要小看了这点自卑，待你芳心大动陷入爱河之际，这点阴影就会像《千与千寻》里的无脸男一样，邪恶且失控地变强变大。于是你不敢 say yes，不敢争取。

“他这么优秀，怎么会看上我？”

“如果他彻底的认识了我之后，还会不会爱我呢？”

自卑让我们不确信，患得患失。

即使你遇到的不是渣男，如果没有处理好这种不安全感，你也会很容易就失去对的人。所以很多女性会在成长过程中重复经历不健康关系。

可能更糟的是不敢说 no 的情况。

同样的，在职场上，也会遇到类似的问题。

很多人在大学还没毕业实习的时候，一些单位的老职工和老板可能都会用同样的思想给你灌输。

“你一个外地的大学生，想要在这个城市里立足， 你就得干现在我要求你干的活，周末加班，没日没夜的PPT修图，利用下班后的私人时间继续去做销售。你只有做了这些，才能得到公司的重视和发展。”

（4）

于是你得怀着感恩的心，去做这些根本不属于你，你也不愿意做的工作，丝毫不敢说“不”。

慢慢的，模糊了生活和工作的边界会让人窒息，长期精神紧绷，每一天都过的很痛苦。即便你想离开，他们会让你觉得是你做错了。

一个人的生命里，工作是保障自己生存的需求，你会尽全力去找一个能肯定和发挥你价值、激励你斗志的雇主。

那么谈恋爱也一样，假如他只关注他自己，不仅不鼓励你、还百般挑剔难以取悦，一直打压你，你倍受痛苦不说，也毁了自己。

你牺牲自己去满足他对你的期许和需求，他是永远不会满足的。良性关系的精髓就在于互相提升彼此。

（5）

接下来，我会教你2个步骤，让你从内心开始，成为自信的女神。

第一步，打破负面预期

低自尊会让人容易做出负面的预期。低自尊的人常常将预期混淆为现实，于是为负面结果的可能性焦虑不已。我们常常因为这几种原因产生负面预期：

（1）高估坏结果发生的可能性。坏的结果不一定发生，但低自尊者倾向于认为一定会发生。

（2）高估问题的严重性。就算发生了不好的情况，后果也不一定很严重。

（3）低估了个人应对最坏情况的能力。即便最坏的情况发生了，自己也不一定无路可走。

（4）低估了外界的支持。低自尊者的焦虑中自己是孤军奋战的，很少想到别人可能会给予自己帮助。

我为你准备了一个工具，帮助你面对负面预期，文章中图片可能不够清楚，原图可以添加我的微信

我来带你做一遍这个记录

负面焦虑验证记录：

日期：2018/09/30

情境：老公今天没有准时回到家，比平时晚了半小时，但是没有给我解释原因。

情绪和身体感觉（百分比为感受强度）：焦虑 90%，害怕80%，伤心80%；发抖40%，出汗50%；焦虑预期（百分比表示对预期的相信程度）：会不会是和别的女性在一起 60%。

替代的想法（百分比表示对想法的相信程度）：

1、老公可能是今天单位有事情耽误了一会70% ；

2、老公今天路上可能有点堵车，之前也出现过，但是当时他会给我打电话 20%；

3、老公在路上可能遇到了一些其他的事情，耽误了 10%

如何找到替代的想法呢？你可以问自己一些问题：支持我负面预期的证据是什么？ 不支持我负面预期的证据是什么？一个更现实的可能性是什么？有没有现实的证据支持这种可能性（e.g. 过去类似的经验，现实中对方的行为）？如果最坏的事情发生，自己可以做什么？

注意，自己的想象并不能作为证据（evidence），比如，你觉得对方很生气，但这是你的个人猜想，而不是事实（对方真的表达出愤怒）。

实验：和老公沟通，表达自己的担心感受，询问老公下班晚到家的原因。

实验提供了一个机会，让人验证自己旧有的思考习惯是否准确，自己过去的行为是否有必要，哪些想法与现实更一致。

它可以让你获得具体的经历，这些经历和你过去的负面预期不同，从而让你产生、并支持你的新的观点：也许情况并没有那么糟糕

第二步，提升自我接纳，对抗自责心理

有些学员会留言给我们说，觉得自己身上真的是一点优点也想不出来。他们却没有意识到，敢于向陌生人说出自己的问题证明了他们的勇敢。

_ 你有什么积极的品质？不用完美地拥有它。没人能做到百分百地诚实不撒谎。如果你有，就写下它。

_你有过什么成就，不论它们多么微小？

_你有什么天分或才智，不论它们多么微小？

_其他人喜欢或者欣赏你哪些方面？想一想一般人们会夸你什么。

_ 你有哪些你所欣赏的人的品质？有时候发现他人身上的优点会更容易，我们可以用他们和自己比照。

_你没有哪些缺点？既然有些人更容易想到负面品质，不如先想想，自己是不是残忍、冷血等等，如果你的回答是“不”，那么你肯定是和这些不一样的人，可以将这些写下。

_ 一个关心你的人会怎么评价你。设想一个你所知道的尊重、支持你的人会怎么形容你？如果你有很亲近的朋友，并且你很信任他们，那么可以让他们帮你一起列出一个他们喜爱你的清单。

在我们对自己的优点有了初步认识后，要做的是养成对自己优点敏感的习惯。所以，推荐有一个优点记录本。

可以买个小本子带在身上，这样一遇到良好表现的例子，就可以写下。在记录的时候，不止写下自己的品质，也要写下对应的例子。

例如，“今天和C打电话，当她说到自己丈夫时，听起来有点紧绷，我立刻注意到她可能出了问题，于是我提供了帮助（善解人意）”。

这样就可以把你抽象的正面品质具现化，而长此以往，你会更加注意到证明自己品质的事，更倾向于想到自己的优点。

我是清风老师，让我陪你一起找到内在的力量。