失恋了该怎么办，曾经拥有过就是最美的回忆

　　男人失恋之后都是一副无所谓的模样，其实这样会压抑自己的痛苦，严重的话也会有抑郁症的倾向，所以说失恋之后需要找办法，让自己走出失恋的痛苦，不要陷在痛苦里面无法自拔，下面舞步学院的小编就来教你失恋了该怎么办，曾经拥有过就是最美的回忆。

一、失恋了该怎么办？

　　1、首先要勇于面对现实，接受失恋的事实

　　这点很关键，很多人痛苦不能自拔，根本原因就是不愿意面对失恋的事实。请记住，一个杯子碎了，不因你不愿意接受它碎了，他就不碎。不管你怎么想，碎了就是碎了。接受现实是走出痛苦的第一步；不想当初事：分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

　　2、可以搞清楚状况、但不要一厢情愿

　　一开始事情发生时，自己可能很震撼，也可能不知道发生甚么事情，毕竟失恋的「察知」有很不同状况。有些是自己第一个知道，如对方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下来，但最少都已经有徵兆出现。另一种则可能自己是最后一个才知道的，如可能是听到别人转述，甚至是看到她/他开始跟别人亲暱的在社交场合出现才恍然大悟发生了甚么事。

　　3、努力向他人倾诉

　　分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

　　需要问自己，是否需要现在的痛苦。这点也很重要。因为对于很多人来说，失恋时痛苦的回忆，某种程度上是一种痛苦的享受，他潜意识中愿意要这痛大于快乐的感受。然而这感受却是阻止你走出来的重要因素，你若沉迷于此，怎么可能走出来呢。

　　4、别冲动处事、别做无谓的傻事

　　失恋不是世界末日，虽然当下可能会让人很伤心，但时间一拉长甚么都能过去的，千万不要做些自我伤害的行为，如放弃工作学业、酗酒、吸毒、甚至自杀这类的行为。因为未来回头来看，你会觉得完全不值得的。

　　请记得，你已经因为这个人损失了过去一大段时间了；可能一两年、也可能好多年。所以，绝对不值得再为了这样一个人损失你将来的大把好时光！关于失恋，可以采纳《失恋后如何调整心态，正确释放负面情绪》

二、做到这几点轻松忘记失恋痛苦

　　有人在恋爱就有人在失恋。失恋的人看着正在热恋的人自己一人痛苦着，走不出失恋的阴影。舞步pua表示其实失恋也没什么大不了的，勇敢忘记失去了的恋情。

　　1、允许自己痛苦

　　失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢？首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠shoping，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧。

　　2、倾吐沟通

　　失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

　　3、学习重塑自我

　　在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

　　4、转移注意力

　　刚失恋的人总是不习惯，少了以一个（她/他）在身边唠叨你，吃饭，睡觉，任何大小事情都有人管着，而既然你们已经分开了就要学会面对现实，独立起来自己按时吃饭，睡觉，跟自己说你是可以的，这个世上不会少了因为谁就转动不了。

　　5、正确总结失恋原因

　　当内心渐渐平和下来，我们就需要对自己的恋爱经历做总结了。很多女孩在失恋后，自动化的认为是因为自己身体不棒，脸蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，这样想的结果是直接导致自卑情绪。失恋的感觉，小编推荐《男人失恋该怎么走出来，寻找终点的幸福》

　　失恋后，我们需要客观和理智看待失恋原因，不能直接归结为自己不够好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯类似错误，但不要过分自责，只要自己用心爱了，就不言后悔。还有一些女孩失恋后会想着报复对方，这可能是最不理智的做法，那该怎么办呢？其实对对方最大的报复就是让自己变得更完善，更有能力去拥有幸福。

三、失恋后如何进行自我调整

　　1照顾好身体

　　空窗期的人往往因为心情不好熬夜打游戏，这个期间更需要打起精神来照顾好自己，比如精心做两个好菜吃，早早休息，保证睡眠。这让身心都受到滋养，也给自己积极的暗示：“我一个人也可以生活得很好。”

　　2变得更帅更美来激励自己

　　失恋难免会度过好一阵子的“自我怀疑”阶段，总是觉得是不是自己哪边不好、才造就了失恋的结果？但其实根本就不是这样。失恋的原因有很多，比如说个性上面的不适合或是其它的因素等等，你最不应该怀疑的，就是自己是不是不够好这件事情。

　　为了要让自己从自我怀疑的徬徨当中走出来，唯一的方法就是先从外表上下功夫，让你变帅、重新建立起自信。比如说你可以挑战看看更帅气的衣服、打扮，成为一个你一直很想成为的自己，让你更有自信。也更能以“是对方不识货”的心情度过这一段失恋的阵痛期。

　　3与老友连络

　　恋爱期间“重色轻友”全然不问老友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”­有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你­跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之後的自我否定和怀疑，有助恢复本色。

　　4扩展生活圈

　　所谓的扩展生活圈，不是要你飞快的找到下一个女朋友，因为这样很容易让新来的对象成为前任的替代品，对于你或是新的对象都相当不公平。所以失恋的时候绝对不要忙着找寻其它人来无缝接轨，而是趁这段期间去思索哪样的人比较适合自己，并尝试和更多的人接触。

　　而且多接触人、参加一些活动，也能够带给你更正面、欢乐的能量。除此之外，多认识人也能够拓展你的交友圈，除了接触更多样化的人们以外、也可以让你更自然的与他人交朋友、相处，等到你情伤顺利恢复了，或许也能够从这些好朋友当中找到你的真命天女唷！