失恋的时候怎么发泄，收拾心里的烂摊子

　　很多人在失恋之后，都会装出一副漫不经心不在乎的样子，不想让对方看扁自己，不想让别人觉得失去了她就不行，但是内心的压抑却不能轻易的展现出来，这时候就需要合理的发泄自己的痛苦情绪了，下面舞步学院的小编就来教你失恋的时候怎么发泄，收拾心里的烂摊子。

一、失恋的时候怎么发泄？

　　1.做出不在乎的样子

　　虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：他都不在乎了，我为什麽要在乎?或是对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地。或是你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意，这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

　　2.别联系对方

　　很多人被甩了却不死心，觉得两个相爱的人怎么说断就断呢，最主要的是两个人都有过亲密关系呢，这前后的反差容易让男人做出没有理智的事情来，比如说主动联系希望挽回对方的，其实这样做反而越陷越深，彼此既然已经分手了干嘛要纠缠。

　　3.看淡旧情

　　不要总想着过去的事情，你想想好女人在前面等着你呢，好女人多的是，放弃这个女人可能就是一个不错的选择，因为你的幸福不在这个女人身上，以这样的心态来面对生活也就不那么痛苦了。

　　4.转移生活方式

　　可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去，也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里，整天唉声叹气，难以自拔，而应鼓足勇气，投身到集体中去，集体会给你以关怀和温暖，会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光，能够旷达胸怀，欢愉身心，使你摆脱失恋的痛苦。失恋是一种很普遍的现象，只要当事人自己能够看开。

　　5.拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处

　　如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情，那麽算了吧!饶了你自己。如果他的好坏处相当，那麽别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几)，那你自己就要在下面圈选一项了:(1)他是完美的。(可能吗?)(2)你盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好!关于失恋，可以采纳《失恋时听的伤感情歌，从感情的牢笼中释放》

二、失恋后最佳的发泄方式

　　1.烂醉如泥

　　分手让情感像是在坐过山车，越来越急越来越崩溃，舞步学院表示情感大门一旦出现裂缝，便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为，收拾这种心理烂摊子最好的方法，可能就是让自己大醉一场，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试，用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话：当时感觉爽快的时候，Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候，最好要哭就大哭特哭一场。

　　2.听点EMO音乐

　　感谢Facebook 让你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。

　　3.狂怒的电话打给前女友

　　在听过N首发泄的EMO歌曲之后，你得开始有点反击了，记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前女友，提高音量，把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言，甚至丑陋的污蔑都是可以的。但确保自己要说话的时候带一点哭腔，这样会让你的表达变得可以理解。

　　4.向你的朋友抱怨

　　是的，这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后，现在你该考虑回到真实世界中来，想想下一步的横祸要怎样。首先，要找到你最亲密的朋友，来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是，反正这个时候已经没有什么对错了吗?

　　5.单独下来，开始空虚

　　折腾一番之后，还是得回到自己孤独的家中，等待黑暗来临。思考人生怀疑人生，偶尔会有电话，是朋友们善意的关心，但这也起不了多少作用，最终你还是会这样沉沦几天。失恋发泄的方式推荐《失恋了心痛怎么办，要相信未来邂逅更美好》

三、失恋后的发泄有助于你恢复情绪

　　1.失恋初期断掉和他之间的所有联系

　　至少一开始，处在最最痛苦的时候，我们可以直接删除所有与他的好友关系，把他的名字从你的通讯列表上移除，包括之前他发给你的所有舍不得删除的简讯。失恋的时候怎么发泄？因为如果还和他保持联系只会让你沉浸在过去，不能自拨，另外如果还有共同的朋友也暂时不要联系了，以免在无意间还能听到他的消息令你情不自禁浮想联翩。你不用担心将来后悔什么的，那不过是一些由熟悉变成陌生的数字或文字或图像罢了，一旦伤情疗好了，倘若有缘能再重逢再记起的，你删除或者不删除它都在那里。你这样做的理由，不过是有意给自己一个忘记和离开的仪式！

　　2.听点摇滚音乐

　　你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。分手后也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的音乐。

　　3.多吃些平时喜欢吃的水果零食

　　不必将自己关在小屋里蒙头大睡，也别坐沙发上发呆想着那个人一句话不说，最简单地方法就是一个人或者找个人陪你逛逛街，买几件平时舍不得买的衣服，化妆品，再买点喜欢吃的水果和零食放肆地犒劳一下自己，当然千万别过，量力而行，适可而止，别弄出失恋后疯狂地暴饮暴食，山珍海味地海吃，把自己的身材弄得走形变样，一个自甘堕落颓废的样子，这样作贱自己，别指望有谁会来同情可怜你！还是健康饮食，好好的活得更精彩让他有一天后悔去吧！

　　4.规划自己的未来

　　分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生，让自己分手快乐。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。失恋并不可怕，可以选择《男人失恋后如何开启第二春》。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。