如何走出失恋的痛苦，慢慢让心情变舒畅

　　失恋的痛苦会让人身心受到伤害，失去任何东西心里都会有些感伤，何况是一份感情，在失恋的日子里不要一蹶不振，生活还在继续，没有什么是放不下的，不要浪费宝贵的青春去留恋过去，其实失恋没什么的，如何走出失恋的痛苦，慢慢让心情变舒畅，所以舞步学院告诉你走出失恋痛苦的方法，尽快消除失恋的阴影。

一、失恋后怎么调整心情

　　失恋是每个人人生中不可或缺的一部分经历，失恋的感觉是怎样的可能谁也说不出来，也是每个人形容出来的都各不相同，有人说‘’失恋是命运的考验，是前世的因果，是心魔的纠缠，是老天的安排”也有人说“就如心中插上一把刀，一动就痛”那么我们应该在失恋后怎么调整心情呢？

　　承认放不下对方

　　要承认自己就是放不下他，不要试图压抑自己。告诉自己现在的阶段是不肯接受现实，这是一个阶段，好像伤口还在化脓，还禁不起大手术，你对自己的压抑本身就是让它恶化的原因之一。

　　眼不见，心不烦

　　要相信俗话的魅力，“眼不见，心不烦”同样适用于失恋期。要让自己摆脱她给你留下的阴影，切莫让睹物思人再在你的伤口上撒把盐，比如，她曾经用过的东西，她的电话，她给你买过的礼物等等，这一系列的影子都会打扰到你的新生活，明智的做法是将她过去的一切统统扔进垃圾箱。当然，你曾经一心一意地爱过，一定会留下某些美好的回忆，可是你更要想明白，这些回忆既然不能挽救你的爱情，倒不如将你过去的那段情，取其精华，去其糟泊。精华是指你对真爱的感悟，将它封存于内心深处，用以借鉴今后的爱情之路，或当一种心理慰籍。糟泊之处是那些伤痛，比如你们之间的矛盾，误会，伤害，纠结，乃至怨恨等诸多方面。

　　绝不能做朋友

　　当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。希望做不成恋人做朋友，可以陪伴在他身边，希望哪天以自己的真情，打动对方，然后复合。就算复合了，又能怎么样呢？你能保证哪天，不会发生同样的事情吗？所以分手后请不要做朋友。

　　改变生活节奏

　　当自己失恋以后，你要改变自己生活节奏，或者说可以反着来做，比如说把自己的房间做一些调整，换一张不同颜色的床单和窗帘等，清理掉房间里不需要用的一些杂物，把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，从而能够放松自己，让自己能够想到是新生活的到来，而不是伤感的回忆让自己无所适从，从而尽快的从失恋的阴影中走出来。

　　一些行为疏泄

　　当自己失恋后，去从事一些活动，如运动、舞蹈、摔打等可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。想哭就哭出来，不需要强颜欢笑，忍着眼泪伤心只会伤害到自己，伤心难过时别压抑自己的情绪，要知道失恋并不是阻扰你人生前进的大事，把心情调整好了重新出发，照样拥有属于自己的幸福生活。行为疏泄就是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法。我们要正确利用这种行为让自己减少一些痛苦与不安。

　　提升自身能力和修养

　　当自己失恋以后，就应该要以积极进取的态度和行为，全身心地投入到工作中去，提高自己的能力和修养，利用自己的成功让离弃你的人感到惭愧和后悔。好好安排自己的生活，想想还有哪些事情是你一直想做，而之前没有机会去做的，然后失恋后正是去做那些事情的时候。给自己多一点时间与空间，别太苛求自己，要忘掉一段恋情是非常不容易的一件事情。

　　摆脱心理失衡

　　当自己失恋以后，一定要理智的提醒和暗示自己，如“塞翁失马焉知非福”“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。失恋固然是失去了一些对于生活目标，但是调整好心情以后却让能够你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦？凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”任何事情都面临两个结果，要么成功要么失败，所以谈恋爱也是这样子，做好成功或失败的准备，不能被失败打倒，不要看不起自己，要在失恋中发现自己的不足之处，并积极进取。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。

二、如何走出失恋的痛苦

　　我们每个人都会经历一段或甜美或酸楚的恋爱过程。在恋爱中的我们很深情很投入，所以在离别时无法自拔的陷入疼痛当中，那么怎样才能走出失恋的阴霾？如何走出失恋的痛苦呢？

　　1.让自己放肆一回

　　在失恋时的我们因为情绪低落会选择在家倒头大睡或者就那样静静的哭上好几个钟头，这虽然不失为是个办法，但是有些人的内心依然感觉喘不过气，不知所措。释放压力和痛苦的好办法有唱K,购物，逛街，还有喝酒。而喝酒虽然不提倡，但就让自己彻彻底底的醉上一晚，哭上一晚，再睡上一晚，在第二天醒来时就会感觉看开很多，明白无论自己再怎么难过，失去的也不会回来。

　　2.不要刻意忘记她

　　很多人在失恋过后还会常常想念对方，并且为自己这种行为感到懊恼和无奈，无意中记起就拼命甩头告诉自己不要想他，不要想他。殊不知越这么做脑海中越浮现出他的脸，越告诉自己要忘记时其实就已经在想起。其实越是这种伤痛时期，我们越要找些事情做，比如工作，学习，旅行等等，让自己没有时间去想那么多伤心的事情，让自己试着麻痹，想起他时也不要逃避，想着想着也就淡了。

　　3.删除关于她的一切

　　既然分后已是定局，那就没有必要留着一些自己看到会难过的东西。删除那些和他/她发过的简讯，那些一起照过的相片，联系方式什么的也都删除，你真的会轻松很多。不要舍不得，你可以在心里留下那些美好事物的痕迹，但你要知道，离开的人也就是路人，留着不关己的东西只会让自己难过。

　　4.别再找对方

　　不管是什么原因什么理由都不要让自己再去和对方见面，不是躲避，不是害怕，不是恨，而是分手就没有必要再见面。把对方的联系方式删除就是避免有一天自己会找他/她，这样关系不清不楚，藕断丝连，对谁都不好。再见面也就意味着你还抱有想法，这是一种让自己重蹈覆辙的行为，除非你认为你们还有可能。失恋可以参考《男人失恋了怎么办 治愈裂缝发泄压抑》。

　　5.多和好朋友谈心

　　不要想着自己能治愈自己，也不要相信网上的心灵鸡汤说难过时不要跟别人说自己承受，如果你没有那么好的心理承受能力，会把自己给憋坏的。尽量多和身边的朋友谈心接触，把想说的话说出来，想哭的眼泪流出来，真正的朋友不会不在乎你的，她在这时一定为了感到心疼，说一些开导和安慰你的话，借她的肩膀给你靠，而你自己也能在倾诉的过程中释放压抑的情绪。

三、怎么治疗失恋的方法

　　失恋带来的痛苦往往莫可名状，无法言喻，它是一种精神和心理的创伤。虽然说时间可以淡忘一切，但如果任由失恋情绪泛滥，将会严重影响到我们未来的生活，得不偿失。因此，如果不幸失恋了，不要害怕、恐惧、它并不是一种绝症，只要我们用心摆脱它的困扰，一定会活得更健康美丽。怎么治疗失恋呢？

　　要让对方发泄情绪

　　失恋后，很多人会压抑自己，这其实只会让自己更加痛苦。一个人的情绪处理能力反应出一个人的成熟度。要想让对方走出失恋，就要给对方发泄自己情绪的时间。你可以让对方尽情的哭，尽情的闹，尽情的咆哮，尽情的哭诉，失恋者说的越多，那么对方自动回复的能力就越快。因为说的越多，把他（她）内心的苦都掏空了，他（她）也就会淡然了。

　　去修复一些失恋后的不合理认知

　　所谓认知就是我们大脑里对事情的看法以及态度，那么在失恋之后，能否尽早走出来，很大一部分取决于我们对失恋这件事是怎么看待的。大部分人，失恋之后，常常会想“我那么爱他，他怎么可以说分手就分手？”“我把自己最宝贵的青春都给了他，他怎么可以辜负我？”“我爱她，她怎么可以不爱我？”等等之类的认知模式，细看这些认知模式，我们会发现，那都是我们认为理所应当的事情实际上并非理所应当，你怎么对待他，是你的决定，他回过头来如何对待你则是他的事情，因此在认知模式的修正上，我们理应做到觉察这些不合理思维信念，记录它，用“它真的是这样的吗？”之类的疑问去辩证它。

　　写下心情

　　小时候，我们总会把开心和不开心的事写在日记本上，让好心情延续，令坏情绪消解掉。现在，虽然我们不一定会用笔把心情写在白纸上，也可以打开手机或电脑，慢慢地将心中所想打在屏幕上，学院失恋易使心里的思绪混乱不堪，通过文字表达出来，会有疏导情绪的作用，它会让我们变得理性，慢慢心情变舒畅。

　　努力工作

　　很多时候，问题的复杂性源于我们想得太多，而想得太多是由于空闲过多。好好工作既不让失恋之情钻空子，又不会导致工作、生活失衡。美好的爱情也需要稳固的经济的支持，爱情也讲究“门当户对”，事实如此，不能无视。独立的工作、经济能力，更能彰显我们的价值和魅力。

　　无论如何，失恋不代表失去自我，失掉一切。与其在悲伤痛苦中徘徊，不如在了望大海中高歌。时不我待，美好的年华里，应该盛放更灿烂的自己。爱情正在进行的时候是那样的轰轰烈烈，爱情走了的时候也应该洒洒脱脱才好。虽然这样说有些残酷，毕竟人们在恋爱中投入了大部分精力，努力地付出真心，小心地呵护，就想好好地追寻自己的幸福，但结局却不尽人意。可是，人往高处走，水往低处流，失恋已成事实，那就竭力坦然面对，爱自己，对自己好，也是对自我的一种尊重。