失恋后如何调整心态，让自己不再那么痛苦

　　失去了一段珍贵的感情，奋力挽留可是却无可奈何接受这样的结果，分手已成事实，那就坦然面对一切，要对自己的未来保持信心，不要让失恋的痛苦一直在心中泛滥，要对自己好一些，你会迎来更好的明天，失恋后如何调整心态，让自己不再那么痛苦，所以舞步学院告诉你走出失恋阴影的方法，忘记该忘记的。

一、失恋后走不出来怎么办

　　分手后一直走不出来怎么办？很多失恋的人，长时间无法从分手的痛苦中走出来，是真的不知道如何走出来吗？还只是自己的不甘心而已。如何走出失恋的痛苦？

　　合理宣泄失恋情绪

　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　转移生活注意力

　　当自己失恋以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你失恋的悲伤。让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。

　　不要见面

　　分手了，何必见面呢？见面只会刺痛彼此的心，因为曾经爱过，伤害过，见面，只会让对方想起那些不快乐，分手了，见面没有任何好处，朋友不是朋友，恋人不是恋人，以什么身份见面呢？除了尴尬，没别的了。分手了最好不要见面，给自己了一个新的生活，做自己喜欢做的事情，不涉及关于对方的事情，让自己忙起来，忙的只知道做事情，不会有闲着的时间想起对方，或者多多的看书，用书去弥补自己心里的空虚和寂寞，也可以换一下手机号，关于对方的东西都收起来。

　　不要接电话

　　分手了，对于对方的电话，就不要接了，不管是什么事情，分手后，可以换个号码，开始自己的新生活，不要被对方而烦到，过去的就是过去了，再去追究也没有意思。不要为了知道，为什么要分手，而去接电话，因为，结果不重要了，分手这个是事实，追究也没有任何意义。

二、分手如何走出失恋的阴影

　　有相恋就会有失恋，正如有好就有坏，世界上的任何东西总是会存在一个对立面。失恋其实就是一个战场，自己和自己作战，而只有让心做主帅，分手如何走出失恋的阴影？

　　失恋不失德

　　有的人失恋了变觉得世界都塌了，于是万念俱灰，什么事情都做得出来。要么辱骂曾经的爱人，损坏他的名誉，要么看见旧爱找到了新欢就去破坏他们之间的爱情。这些做法都是不提倡的，失恋不能失德，德是一个人最基本的为人处事之法，如果你违背了德，别人不喜欢你，最终你自己也不会看好你自己。战场上的兵有很多，让你的心做主帅，你首先要保护的就是德这个兵，因为他是绝对忠心于你的。要知道，一个没有德的人，可以说他本身就不配为人，更不配别人对他付出任何感情。

　　失恋不失志

　　有的人总以为爱情就是他的全部，一旦失恋，他就失去了所有的斗志，总觉得自己没有奋斗的理由了。这样可是不行的，你要这样想，你现在为什么会失去那个爱人？不要觉得是上天不公平，其实上天对每个人都很眷顾，他让你们分开那是因为后面还有一个更好的更适合你的在等着你，假如你现在因为一个错误的人而丧失了斗志，你要如何许那个对的人一个安稳的未来？

　　失恋不失智

　　有的人失恋之后就没有一点理智了，一下子嚷着不相信爱情了，一下子想要割腕跳楼，一个个都像得了神经病一样，疯疯癫癫的。殊不知，你为了不值得的人要死要活，那些爱你的人也为你操碎了心，你无法拥有你爱的那个人，但你还有一群应该去爱的人，比如父母，比如朋友。失恋战场，失去了恋人，也不可以失去理智，面对失恋，一定要理智，不可以一蹶不振，自甘堕落，因为失恋不是世界末日，应该要理智地面对这段失败的感情，舞步学院该改变的要努力改变，该吸取教训的要记在心里。

　　失恋不失心

　　和爱人相处的时候，总是会为爱情幻想着很多东西，想着未来要如何展开爱情，想着要如何将爱情进行到底，可是最终还是抵不住对方一句要分开。所有一切幻想都成空，就感觉自己整颗心都被掏空了，这种绝望的失落感让你迷失了你的初心。想说的是，不论在人生道路上遇到什么样的苦难，人都不应该失去自己的本心，不要因为一次错误的爱情而否定所有的爱情，从而导致以后就算遇见那个对的人，你也无法鼓起勇气去保护她，因为你担心你受到伤害，你也不敢去幻想未来。失恋就失恋吧，你失去的只是一个不爱你的人，而对方失去的则是一个爱她的你，为什么人生总会有错过，那是因为这本身是一个过错。

三、失恋后如何调整心态

　　没有一个人的一生是一帆风顺的，那些看起来美丽无比的爱情，往往是婚后夹杂着更多的烦闷。而失恋往往是通往婚姻之路上的一道坎。一旦走出失恋，一个人的内心一定会变得强大异常。那么失恋后如何调整心态呢？

　　允许痛苦以及愤怒情绪的释放

　　我们都知道，人在经历不愉快的事件之后，加上一些不合理的认知模式，就会导致相应的负面情绪出现，而我们要让自己尽快走出失恋阴影，第一步要做的不是抗拒负面情绪，而是学会接纳这些负面情绪，就如一堆沙子握于手中，当你能够敞开手心去认真看它们，你的手是不会感觉到疼的，而如果你一直用力握紧手掌，我想，那种手心上的痛苦不言而喻。对待负面情绪也是如此，我们要告诉自己，我经历了不愉快事件，差生了不愉快的心情，是非常正常的，我愿意接纳它。

　　尽情倾诉

　　跟父母交心地聊一聊，说出真实的想法，谈谈在恋爱过程中的一些事，不要憋在心里，独自难受。父母永远是我们最忠实的听众，他们是过来人，也会给出适宜的指点，让亲情的力量帮我们化解悲伤的创口。召集自己的死党、尽情地吐露心中的千愁万绪，放下所有的伪装、架子、即使显得你很傻、很笨、他们也会拥抱你，接纳你，开导你，鼓舞你，陪伴你，让你体验真诚友情的温暖贴心。渐渐地我们会真正懂得，原来爱情不是生活的全部，也不是我们生命中的必需品，更不能强求所得，而亲情和友情也弥足珍贵，值得珍惜！失恋可以参考《男人失恋了怎么办 治愈裂缝发泄压抑》。

　　分析爱慕对象的缺点

　　一个人之所以迟迟地不肯从失恋中走开，是因为自己喜欢着对方。可是不是你不优秀，只是你不是对方喜欢的样子。而勉强来的爱情终归没有好的结果。之所以痴迷，是因为看不透对方，总是把对方想的过于理想和神话，其实对方的很多缺点未必就是你能够接受的。所以可以一一地列举出对方的一些缺点，这些缺点对别人来说也许不叫缺点，但是因为这些特点你们的性格并不相容。所以，你可以让对方学着理性点看待你们之间的感情。

　　要懂得爱过既是拥有，大胆向前看

　　其实爱情这回事，爱过，经历过就不会轻易地忘记。要懂得爱过既是拥有，要大胆地向前看。人生苦短，我们没有太多的时间流连忘返，只能是边经历边珍惜。你错过的未必就是最好的，而未来未必就不会遇到你更心动的人。爱情的到来从来都没有约定俗成。相反的是，正是因为你的积累和内敛，你的经历和阅历，让你懂得活着就要懂得勇敢向前，卸掉包袱，才能释放自己的正能量。

　　既然爱情已经远走，那就让它走好了。当你让对方释放了自己的情绪，理性地开始看待自己的爱情时，对方也许会明白放不下的往往就是包袱，其实洒脱些，没有什么大不了。因为说不定明天的机遇一定会比今天更加美好！