如果失恋了怎么办 卸去解锁从心开始

　　关于如果失恋了怎么办？那么这只能说明你对你们之间的感情没有足够的自信，所以如果你失恋了也不要太难过，因为没有失去何来拥有，失恋之后如何快速的走出失恋的痛苦，这些舞步学院早就整理好了，但是失恋之后一切都是需要自己治愈的，关于这些赶紧看看吧。　　

一、失恋了怎么办如何走出来

　　1.适度发泄帮你度过难关

　　分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

　　2.检讨过错

　　这段感情的错误点，不管是自身问题，还是对方的过错，都好好检讨一下。自身的错失要学习怎样改变，对方的错，就学习包容以及宽待。毕竟目前来说，需要挽回的人是你，肯定先从自身出发。不承认过失，意识不到问题，挽回是无法进展下去的。

　　3.找好朋友倾述，或者用QQ加个陌生人，聊一大堆东西，然后聊完后删掉对方，后者不用怕朋友嘲笑。并且加强了人际交往能力。

　　4.不要寻死觅活，爸妈会伤心

　　很多人失恋的第一想法是他（她）为什么不爱我了，我很差么等等这些自我否定的话，自我否定的话到一定程度就会变成自我消极，觉得世界上没有什么值得自己存在的理由了。但是失恋不是你的错，别人不爱你了是别人的损失，你还有爱你的爸妈，关心你的朋友，所以积极阳光面对哦。可以参考《失恋了很痛苦怎么办，负面情绪的解脱》

　　5.醉酒一次就够了，不要天天醉

　　失恋后很多人会选择喝醉，但是喝醉是有风险的，一是身体上的创伤，二是心理上的创伤，三是会发生不可预估的意外。所以如果你想喝醉酒，一定要有人陪在你身边，且醉酒有且只能有一次，不可多。

　　6.澄清价值，明确意义

　　失恋者认为自己被抛弃、被完全否定。我们不妨引导其思考：“如果你没有把精力都花在沉浸于失恋的痛苦上，你会做些什么？”“你活着的意义是什么？”

二、当你失恋了怎么办

　　1.要学会振作

　　很多人失恋后选择自暴自弃，甚至冲动地去伤害自己，这种连自己都不想站起来，别人再多的帮助都徒劳。因此这时候就要让自己快乐起来，振作起来。拒绝听忧伤的情歌，看忧伤的故事，感叹感情逝去已经毫无用处，觉得别人感同身受，只会更想沉溺于悲伤的氛围中。可以趁这段时间改变自己的生活方式，开始好好工作，学习多点新东西，转换下生活环境，多赚点钱就可以去趟旅游，让自己放下过去，重新拥抱新生活。

　　2.弄清状况

　　要避免下一次又被人抛弃或是又失恋的话，找出根源问题并加以改善才是实际的。对方跟你提出分手，肯定是有原因的，问清楚对方的心态并非是坏事，这时候你才会知道这段恋情中TA到底是怎么想的，可能从这次谈话中你会发现从前根本意识不到的问题。不要通过旁人的口风中去猜测这段恋情失败的缘由，面对面谈个清楚，比什么都好。

　　3.给自己留点尊严

　　一但清楚知道对方不爱你，对方有了更好的选择时，千万不要去死缠烂打，不要继续为他想其他理由，更加不要再见面，对方的任何事情，现在于你来说都已经不重要了。你要记住的只是，你没有别人那么优秀，但你仍是好的自己，为自己保留该有的尊严，未来才会向你走近。现实的爱情中实在很少有那种等着等着修成正果的故事。不爱了就不要在一起，不适合就赶紧分开，你有更好的爱情值得你去经营。

　　4.释放压力

　　找个人倾诉一下，比自己更多地去转移情绪更有效。你不一定要找相熟地人，找个陌生人。可以关注《失恋了怎么调整心情 从“心”出发走出阴影》

　　也可以尽情将心中的郁闷苦痛通通宣泄一番，会更舒服，说完之后，也许你会发现，那并没有你想象中的那么难放下，跟你有相同的人，同样现在活得很好。生活总得向前，对过去的执念太深，又有什么益处。

　　5.不要失去爱的勇气

　　不要因为这次的失败而失去对人生还有对爱情的信念，世界上还有各种各样的人，你总是会有机会碰上你喜欢，却不喜欢你的人。同样你也是有机会遇到喜欢你你也喜欢的人，甚至是碰到爱你爱到无法自拔的人。恋爱失败并没有什么共通的地方，因此不要对此胡乱下结论。

三、如果失恋了怎么办

　　1.痛苦

　　失恋的人都会这么想，他可能是一时的冲动，他还会回来找我的。

　　其实，当对方说出“分手”二字的时候问题已经很清楚了，自己也很明白就是不想去承认，总去分析他的话，认为他是开玩笑或是生气才这么说的，为他找一大堆的理由开脱也是为了安慰自己，总想找个理由证明对方会回来，每天都在等人敲门，总在等对方电话，电话一有动静就以为是对方，一看不是特别失落，每天把自己弄的神经兮兮的

　　情感专家解析：自我否定是人类痛苦的精神创伤，失恋代表着已经过去了，虽然失恋给你带来了特别深的伤害，但是拒绝接受现实只会让自己更受折磨，所以，我们需要勇敢的接受事实，从容的面对一切。

　　2.正常吃饭，不要暴饮暴食，不改变饮食

　　失恋选择暴饮暴食的人是不好的，不过失恋是减肥的良机，不过小编部建议这么做哦。如果你选择暴饮暴食，那肯定身体会受到伤害，如果不吃饭，同样会受到伤害，所以好的办法就是正常吃饭，即使没有胃口或者胃口很大。

　　3.接纳现实，活在当下

　　失恋者会不自觉地否认事实，或沉浸在过去的甜蜜或悲伤中，或思索如何挽回感情，进而耗费大量心力。我们要帮他们接触并体验当前的生活，以新的视角感受此时此刻，而不受过去的评价以及未来问题解决方案的制约。

　　4.发挥兴趣爱好

　　找到能给自己支持和滋养的兴趣爱好，比如参加读书会、健身运动、爬山等，既可以用积极的方式充实自己，又可以接触外界的积极能量，对于保健身心也有很好的帮助。关于失恋的相关问题尽在舞步学院。

　　5.不要把时间花在埋怨上

　　失恋了的人不要把时间花在埋怨自己或别人上，应该要告诉自己“我是个凡人，难免会犯错误，我现在要做的是从恋中成长起来，不再犯同样的错误。”还有一些人遭遇恋情的变故却显得非常冷静，这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果。