失恋了怎么调整心情，让自己焕然一新

　　失恋了以后，如果整天以泪洗面，这样下去只能一直伤害着自己，失去了一段感情虽然很令人难过，可是过去的就让它过去吧，两个人缘分已尽，失恋哭过以后要勇敢站起来，相信生活依旧是美好的，失恋了怎么调整心情，让自己焕然一新，所以舞步学院告诉你走出失恋痛苦的方法，走出悲伤的情感低谷期。

一、一个人失恋了该怎么办

　　分析分手原因

　　在被分手的情况下，你肯定是知道你这段感情结束的原因的。到底是你做的不好，还是他对你负心呢？如果是你自身的问题导致的分手，那么我们就应该反省自己的问题，把自身的问题去纠正，否则即便挽回了这段感情或重新开始一段新的感情，可能也会很快不疾而终。如果是她辜负了你，你又何必因为那个薄情寡义之人承受失恋之苦呢？想一想天涯何处无芳草，三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的人还不多得是。

　　离开原有的空间

　　走出你所待的环境，改变一下周围的环境，让你接受一下不一样的人，不一样的事物，当这些新的东西进入你眼前的时候，你就很容易忘记以前不好的事情，比如出去走走、爬爬山、旅旅游。

　　尝试新的东西

　　你没有做过的事，你可以去做，尽你所能的做好，不在乎结果如何，你要享受过程。你要敢于尝试新事物，因为每天的太阳都是新的，每一天都是新的一天。每一天的东西都是新的，你要每天早晨以乐观热情的心情迎接新的一天，还要尝试新的东西，让自己焕然一新，每天都让别人看到你不同的特点，让人眼前一亮。这个令人心动的人，谁不想要呢？

　　身体与灵魂契合

　　你无论读书或者旅行，身体或灵魂一定要有一个在路上。不要身体还在前面，灵魂却停在原地。这分手的日子里，你可以多出去走走，看看外面的世界，开阔自己的世界，让自己心灵变得美好。你要知道，旅行的意义，不是逃避，不是艳遇，不是放松心情，更不是炫耀，而是为了洗一洗身体和灵魂，给自己换一种新的眼光，甚至一种生活方式，给生命增加多一种可能性的叉枝。曾经听过这样一句话：真正的行者，不在于走过了多少地方，而在于成就了多少次全新的自己。若你成就了一个新的自己，若你身体与灵魂契合，你该有多美好呀！我无法预测那时的你到底有多吸引人，但我可以预测你可以吸引你的那个TA。失恋可以参考《失恋了很痛苦怎么办，负面情绪的解脱》。

　　改掉那个不好的自己

　　你应该知道你与你的TA分手，这就证明你身上有某些让TA无法忍受的事，让TA决心分手。那些让人无法忍受的事就是你的不好的一面。那么这个不好的一面，你要改掉它。如果你要想改变自己，就要先改变自己的内心，因为做任何事情都要在行动上凭着内心引导。看到这里，你回想一下，你与TA相处有包容的心吗，会体贴谦让？我认为包容，体贴，谦让这对于恋爱中的人必不可少。所以呢你需要学会这些。因为你只有做好自己，才有资格再说爱别人。你都没有做好自己，何谈爱字呢？你只有凭着自己本心，慢慢改掉那个不好的自己，才可以更好的挽回TA。我相信水滴可以穿石，改变不好的自己是一个坚持的难题，因为人不是说变就能变的，其中所要的毅力是难以想象的，我希望你能坚持下去，我希望你要坚信自己虽然不能做得最好，但是能够做得更好！你试想一下，这个改掉不好的你，会是多么好呢？会是多么让人心动呢？真的很让我期待那个全新的你。这样好的你，要想挽回你的那个TA也就会更有把握。

二、失恋了怎么调整心情

　　弄丢一个心爱的玩具尚且会心疼好久，何况是弄丢一个曾经爱过的人呢？但是生活要继续，作为一个成年人，我们没有那么多的时间去疗伤，我们还要继续面对每一天的生活。失恋了怎么调整心情，摆脱分手的负面情绪。

　　切忌长时间的沉浸在痛苦中

　　失恋，当然算是一种负性刺激，容易引起我们的各种身心不良反应。不管多大的惊喜，或多么大的苦痛，一般适应的周期是六个月。这时候，不论幸福或者痛苦，心理感觉恢复到从前差不多的水平。所以，在失恋的时候，不要想着去自杀或者伤害自己，这些多事极其不理智的选择。你可以去了解，那些做了这些行为的人，哪一个在半年之后不为当初自己的选择后悔？

　　学会跟朋友倾诉

　　人是群居动物，因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择。因为在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多，正视心里的真实想法有时就是一种解决方式。当然，需要注意的是，倾诉对象一定要选择自己十分信任的人，不要让自己的难过变成别人口中的话题，那样更加难堪。

　　转移注意力

　　真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。

　　规划自己的时间

　　分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。

　　切忌马上投入新感情

　　总有人说：忘掉一个人的方法就是立马爱上另外一个人。但是这样出现的结果是自己不明白自己的感觉，只是为了给自己一个短暂的出口而做的冲动的抉择。匆忙的投入到一段新的感情，一般不会有什么太好的结果。甚至有可能遇人不淑，让自己再次受到伤害。更何况，这对另一个人也是不公平的。你自己还没有从上一段感情之中走出来，就开始另一段感情，就是对这段新的感情的不认真。

三、失恋了很难过怎么办

　　仔细思考为什么你们不得不分开

　　如果当初是因为某一方劈腿，你必须想想你们是否还能再信任对方？如果是因为远距离聚少离多，你要记得那时候不能见面有多痛，下定决心分开就别拖泥带水了。如果她还一直在你身边徘徊，两个人都没办法继续向前进，只能原地踏步，你该想想让自己往前走的理由，然后迈开步伐大步地踏出去。

　　确认分手是不是最终的结局

　　换句话说，还能不能值不值得应不应该挽回，不能补救就应该断的干干净净。我们羡慕的罗密欧朱丽叶，梁山伯祝英台或者其他一些人的爱情，或多或少都有磨难，所以，当出现家长的阻挠或者第三者插足等困难，你以为要分手的爱情也许还有挽救的余地。佛说：前世的五百次回眸才能换得今生的一次擦肩而过，每一对走到一起的情侣都不容易。可不要因为一个人的意气用事辜负了那个深爱着你的人。另一方面，pua如果你经过理性分析后，觉得你们的爱情已经走到死胡同了，再也不能往前走了。这时候，就应该当机立断与ta划清界限。

　　表达自己的感受

　　如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。

　　改变一些会影响你自信的行为和外表

　　恋情终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。

　　重新认识自己和爱情本身

　　不光是要重新认识自己，还要重新认识爱情。你必须知道你们的爱情是败在哪儿了，只有这样，你爬起来了才不会再摔一次。人无完人，同样大多数爱情是不太可能一次失败都没有的。所以，既然失败了，就应该学会成长。同时，我们应该树立正确的爱情观。爱情是互爱的统一，相爱的双方，都有着自己独立的人格和精神世界，既不能完全依附对方，也不能要求完全占据对方。爱情与做人一样，理解、信任、诚实和宽容都是十分可贵的品质。爱很多时候意味着是一种付出，要相知、相敬、相让。“世上没有十全十美的人”，两个人在一起并不是简单的组合，必须互相迁就；爱，就必须接受他的一切，包括缺点。我们必须谨慎小心的对待感情，像呵护一个易碎的玻璃瓶一样，失恋有时候不只是个人的错，双方都会有或多或少的错误。而这个方面，是需要男女双方共同的作用。