失恋不是失败，一个人失恋了该怎么办

　　恋爱的时候希望和爱的人一直爱下去，可感情是不能勉强的，一旦感情不在了，彼此之间只能接受分手的结果，虽然会有些难过，可是长痛不如短痛，尽早找寻真正的另一半是对自己的负责，不要为失败的感情一直流泪，失恋不是失败，一个人失恋了该怎么办，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，消除心中失恋的痛苦。

一、一个人失恋了该怎么办

　　不是每一段感情都可以长相厮守，因为现实种种的原因导致最后以分手告终的有很多，失恋很痛苦，但我们必须正视失恋这件事，失恋就像重感冒，会很难受，但是死不了，你要知道生活里不止有爱情，还有父母和朋友！每一个遇见，其实都有原因，静静等待幸福总会出现，开始新的人生。

　　给自己一段时间好好伤心

　　要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。

　　理性去对待

　　面对失恋的打击，为什么不同的人会有不同的反应呢？那是因为每个人看待问题的方法不同。比如爱情，有的人坚信它是“铁树开花，百年难遇”，有的人则认为“天涯何处无芳草”。失恋后重要的是要排除一些不合理的推论，常见的是“以偏概全”，如“世上没有真正的爱情”、“我太无能了”、“我的人生整个失败了”。

　　跟过去说再见，重新出发吧

　　知道所有痛苦的根源，就放下这些让你痛不欲生的东西，更好的还在前面。闭上眼睛深呼吸，告诉自己都过去了，睁开眼又是新的一章。

　　回归家庭，感受亲人的关爱

　　不要忘了，家庭永远是你安全的港湾。受委屈，就回家吧。爸爸妈妈十年如一日的疼爱你。当你失意，前路迷惘，回家陪陪家人。她们的爱会帮助你找回原来阳光灿烂的自己。

　　放下过去，出发去旅行

　　谁规定一定不能逃避问题？有时候给自己一个冷静的空间和时间，会令思绪更加清晰。如果时间、金钱都允许，去崭新的地方。新鲜的事物永远能令人有豁然开朗的感觉。也许在一趟旅行之后，回归故地，很多你执着放不下的东西，都已经悄然变成过去式。

　　相信时间是治愈心灵创伤的良药

　　一般来说，失恋要经过一段“天昏地暗”的危险期，这个危险期有长有短，因人而异。在这个危险期内，有的人把失恋归因于自己的无能，把痛苦发泄在自己的身上，有的人由爱生恨，挖空心思想寻求报复。也有一些乐观的人，自为安慰：一定要找一个更好的。一般只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰，不做出冲动的事来，相信随着时间的推移，会慢慢走出危险期，痛苦也会随之减轻。

二、能够治疗失恋的方法

　　积极地看待爱情

　　一段爱情的告终总是让人误以为不该再相信爱情，但是每一段爱情都是不同的，你又怎么能保证下一段爱情不是你命中注定适合的呢？积极看待爱情应该是一直要保留在心里的概念，失恋不是失败，不要觉得你从此在爱情面前一无所有、一事无成，终归你还是会遇到你心爱的人，有情人终成眷属。

　　放大对方的缺点

　　失恋的人之所以痛苦，那是因为自己的不甘心在作怪，要么就是因为自己付出得太多，要么就是因为分手对象太优秀，人都是自私的贪心的，有利益总是舍不得轻易放手的，所以你要学会放大对方的缺点。毕竟作为男女朋友在一起过，你就不要说你对对方一无所知，你肯定了解一二，专挑那些缺点吧，用你的放大镜放大一百倍都没关系。给自己一个心理暗示，对方是一个多么差劲的人，不值得你去爱，还好你放手放得早，才没有白白付出你所有的爱，还好你早早地认清了不好的对方，以免将来你后悔找了一个你不满意的对象。

　　主动地转移注意

　　时间无法彻底地埋没过去，即使你后有新欢，旧爱却始终是心头的朱砂痣，那么要如何避免自己的心里总是想起对方呢？你得学会主动地转移注意，也就是在还没来得及想起之前就忘记，你可以把你的注意放到其他事情之上，比如你一直热衷的工作事业，比如你现在的伴侣身上，比如……这个世界其实很小，和你息息相关的事物一大把，你还怕你的注意力有多吗？失恋可以参考《失恋了很痛苦怎么办，负面情绪的解脱》。

　　安抚自己的情绪

　　我们总是被自己的情绪牵着走，生气的时候喜欢迁怒于他人，高兴的时候巴不得向全世界宣布，悲伤的时候想死的心都会有……所以我们的身体才总是因为情绪而不受控制地犯错，其实我们应该做情绪的主人，学会安抚自己的情绪。很多人失恋以后感觉到的是痛彻心扉的悲痛欲绝，然后在这种极其痛苦而愤怒的情绪控制下，作出很多常人无法理解的事情，有的人对分手对象进行报复，有的人放弃自己的生命自杀，不管是伤害别人还是伤害自己，这都是被情绪扰乱心神的行为，都是错误的行为。失恋确实是一件很痛苦的事情，但你根本没有想过在这个世界上还有更痛苦的事情，还有比你更痛苦的人，一时的情绪让你走了错误的道路，等到以后回过头来看来时的路，你会发现，自己竟然错得如此离谱。冷静下来好好思考一下，到底该不该为失恋而丢了自己的灵魂？

三、分手如何走出失恋的阴影

　　1.运动发泄小委屈

　　“生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利”。运动生活持续近一个月的时间，失恋二字就会被像足球一样被踢出很远。直到现在，用运动的方式来排解内心郁闷的方法，情感导师都很有效。“有什么不开心的事儿，就叫着朋友一起去游泳爬山打球，一动起来烦恼都跑掉，很有效。”

　　2.珍惜身边的人

　　也许可能在你伤心难过的时候，蓦然回首发现其实自己身边的人才是重要的，可能在你没有注意的地方，你身边的那个他/她一直在默默的陪伴着你，他/她伤心你的伤心，但你可能却丝毫没有在意到这些。即使是在你伤心难过的时候也一定不要迁怒于别人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。既然已经失去了一段恋情，就不要一错再错的让自己失去的更多，珍惜现在身边的一切。

　　3.学会自立自强

　　失恋者在初期常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。一定要努力的证明给别人看，即使没有他/她，我一样可以过的很好。不论在任何条件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就一定会实现的。（很多人为什么没实现，就是没毅力）每天都积极向上的，热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维，多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感！立足于自己，让自己活的更好。

　　4.扩大自己的交际圈

　　有些人在失恋之后认为自己不会再爱异性了，也许一辈子都不想再结婚了。这都是悲观消极的情绪所致，失恋的痛苦很多人都经历过，所以这只是人生当中一次你必须要经历的小坎坷。何必要在一颗树上吊死呢？出去多交朋友，你会发现比你经历惨的大有人在，比你痛苦的也比比皆是，你只是尘埃中的一粒，何必以为全世界只有你悲伤？看看那些街头乞讨的人，看看那些身残志坚的人，哪一个的经历不必你惨痛？你只是失恋，而别人可是失去了家庭，失去了健全的身体。所以，别太死心眼，要往前看，优秀的人还有很多，不信你可以交给时间来验证，多年以后你会觉得当初分手是多么正确的一件事啊！

　　5.适当地发泄情绪

　　别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒霉鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

　　6.做出不在乎的样子

　　虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这么做就会影响到内心。可以这样想：他都不在乎了，我为什么要在乎或是对付负心人的办法就是让自己活得好好地。或是你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。