在感情受挫之后，一个人失恋了该怎么办

　　爱过这个人，可是两个人并没有一直走下去，分手的时候不想放下这段感情，可是自己的纠缠只会让伤害着彼此，如果感情不是那么幸福了，那么就不要留恋下去了，学会放下，失恋的时候不要对生活失去信心，在感情受挫之后，一个人失恋了该怎么办，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，让过去的爱情见鬼去吧。

一、如何走出失恋的阴影

　　承认放不下对方

　　要承认自己就是放不下他，不要试图压抑自己。告诉自己现在的阶段是不肯接受现实，这是一个阶段，好像伤口还在化脓，还禁不起大手术，你对自己的压抑本身就是让它恶化的原因之一。

　　倾吐沟通

　　失恋怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

　　千万别宅

　　有句话你要记住，单身并不可怕，可怕的是宅的单身。外面的世界，有大把俊男靓女等着你去撩呢，干嘛非要待在家里吃狗粮。认识更多有趣的朋友做更多有趣的事，你会发现，以前一门心思扎在“爱河”里是多么的愚蠢。一定要多和各色各样的人交朋友，你会发现，曾经的自己活的是那么渺小。你不珍惜现在的每一分每一秒，可能下一秒的自己就会后悔。而且，拓宽自己的交际圈，有机会认识更多优秀的人，你获得的情感也会越多，更有机会相遇一段新的缘分。

　　保持自信

　　很多在失恋了之后，会仔细琢磨以前的点点滴滴，都会在想是不是自己哪里做错了？我告诉你，千万别这么想，要想，也要等到情伤痊愈之后在想“提高恋爱情商”的问题。现在，你唯一要做的就是认可自己的“美”。我需要你时刻在异性面前保持自信，你的笑容是阳光的，也更容易吸引一个阳光异性的目光。在刚分手不久后，千万不要因为觉得是自己的错而对前一份感情抱有任何愧疚的想法，你现在更应该做的是，努力勾搭别人的暧昧，然后给自己一个满分。

　　给所有人一个喜欢你的机会

　　很多人经历了一份很深刻的感情后，会觉得自己的恋爱“查克拉”（不懂这个词自己去百度）全部用完了。NO，不要这么愚蠢。你勇于去爱的能力或许暂时下降了一些，但千万不要阻止别人对你示好。管他是青蛙还是王子，你先认识一下再说。要是真把“世上没一个男人是好东西”刻在脑子里，你还怎么继续新的恋情。新的恋情发展的越顺利，你就越不会想起以前前任的好。就算现任不够好，那也是以后换“备胎”的事了。千万别把自己标榜成一个“我不是个随便的人”，你以前那么认真，不还是分了嘛？而且备胎也有转正的机会，并不意味着自己要放纵出去鬼混，只是希望你不要辜负了那些对你示好的人，生活就像一盒巧克力，你不吃一颗，你永远不知道它的味道。别给自己太大的心理负担，再去牵一次手试试。

　　让自己忙碌起来

　　总的来说，就是给自己时间，然后再去挥霍这些时间。具体做法就是给自己定计划，然后逐步去完成。上午去健身，下午去游泳，晚上在家看看电影等等之类的，不要让自己闲下来。很多时候一直对过去恋恋不忘的人其实都是闲的，你只要逼着自己忙起来，发现根本没工夫管以前那些鸟事。忙是忘记一切的良药，别管你要做的事自己感不感兴趣、有没有意义，先去做，坚持一段时间再说。人的精力有限，你只要投入在其他事情上足够的时间，就能忘掉曾经让自己魂不守舍的爱情了。

二、怎样走出失恋的痛苦

　　情感替代

　　你可以尝试用其他情感来暂时替代这份充斥这伤痛爱情。比如和你最好兄弟做一些你们感兴趣的事情；比如你和久未联系但曾经非常要好的朋友建立联系；比如去陪陪父母、家人，体验儿时的那种家庭感。你会发现，除了爱情，你还拥有很多。

　　认清现实

　　首先你要认清现实，离开就是离开，说的残酷一些，挽留对于真正的绝情是毫无意义可言的，所以不要在抱有幻想用执着、坚持能换回Ta的心，你要知道，如果真的相爱就不会有“绝情地离开”这一说。

　　转移注意

　　不要一味的在回忆过去，人是不可能只活在过去里的。还记得你曾因为Ta而放弃过什么？现在你可以把你放弃的东西在重新拾起来了，游泳也好，逛街也罢，旅游也好，美食也罢，都随你自己的喜好。实在不行甚至可以去挑战一下你从未有勇气尝试的事物，诸如鬼片、蹦极此类。

　　自我调节

　　你要时刻告诫自己，你的世界离了谁都是一样转，昨天的滂沱大雨淋不湿今天的衣服，已经发生的事情就注定成为历史，然而时间不会因为你在留恋历史而停止，所以，与其去在回不去的历史里沉迷，不如去接受新鲜的事物。因为昨天而放弃今天是一种异常愚蠢的行为。失恋可以关注《失恋安慰的话 暖心的必备语录》。

　　心理暗示

　　这个世界上的事，只有想与不想，没有能与不能，你要弄清楚不是你忘不忘得了Ta，而是你愿不愿意忘记，只要你想就可以。去告诉你自己“我的世界就算没有 Ta也一样绚丽多彩！”而不是时刻问自己，"没有Ta我要怎么活下去"你要知道，在你认识Ta之前，你也过的很好。

三、一个人失恋了怎么办

　　要懂得宣泄自己的情绪

　　其实我们失恋后，不应该压抑自己的情绪，而应该找到一个渠道口，然后让情绪可以很好的发泄出来。要知道，越是压抑自己，越难让自己从这段感情中走出来。所以不妨找个合适的方式来发泄自己的情绪。

　　我要学会真正的爱上自己

　　一个人只有学会真正的爱上自己，才有能力去爱他人。爱自己，就是控制得了自己的一言一行，用好的标准去要求自己，而不是放任自己萎靡不振。比如，让自己从负面情绪中出来，让自己出去运动充满阳光，让自己培养一个爱好认识新朋友，让自己努力工作升职，用自己的辛勤付出孝敬父母，看到父母满足的微笑，动手给自己做一顿美食犒劳自己，去做自己梦想已久的事……要让自己保持充满喜悦充满活力的正向状态中，一个人也能精彩。爱上一个人的生活，享受一个人的生活，让你的生活状态棒棒哒！只有懂得照顾好自己，你才真正有能力在两个人的生活中，能够细心体贴的照顾好伴侣。

　　时间是解药

　　无论如何，请善待自己，时间会是解药，它会冲淡一切好的不好的回忆，而在时间发挥作用之前，一定要好好善待自己。不要用极端的方法强逼自己走出失恋，pua逼着自己坚强，失恋很正常，没必要显出一副“我没事”的表情，该难过的时候就难过，该向朋友倾诉的就去倾诉，很多你觉得难以释怀的事情，或许在听到别人的回答之后都将得到释怀，振作精神也就是自然而然的事情了。

　　发泄心里的苦闷

　　任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，其实是对身心的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋时。不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　不可死缠烂打

　　失恋时，为了挽回局势，绝大部分人都会有找对方好好谈谈的冲动。其实失恋分手这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大，这就是不纠缠。