怎么从失恋中走出来，迅速净化自己的心灵

　　没人能保证自己一次就找到了真爱，都是经历过失去才明白自己想要的是什么，因此失恋的时候也别只是伤心，不如尽快擦干眼泪，痛苦只是一时的，重新为爱出发，也许真正属于自己的另一半就在前方等着你，怎么从失恋中走出来，迅速净化自己的心灵，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，学会享受一个人的孤独。

一、怎么从失恋中走出来

　　学会感谢ta

　　不管分手是你提出的还是ta提出的，不管是你的原因还是ta的原因导致了你们的分手，你都要学会感谢ta。分手了之后，你应该进行一个全面的彻底的自我反思，反思自己到底错在哪了，如果不是自己的错，就应该想想是什么让你看上了这样一个跟自己格格不入的人。总之，我们只有不断反思，才能让遇见更好的那个自己。除了感谢让你自己有反思的借口，还应该感谢ta和你一起度过了那段本该一个人却很甜蜜幸福美好的日子。可不要在如今这个扣扣微博微信四处肆虐的当下，对过去表示强烈的不满，甚至对ta恶语相向。既然我们不能拥有ta，那就试着从ta身上找到一些可以利用的东西，比如你所欠缺的包容，理解还有忍让。

　　合理地看待自我、爱情和生活

　　面对失恋的打击，为什么不同的人会有不同的反应呢？那是因为每个人看待问题的方法不同。比如爱情，有的人坚信它是“铁树开花，百年难遇”，有的人则认为“天涯何处无芳草”。失恋后重要的是要排除一些不合理的推论，常见的是“以偏概全”，如“世上没有真正的爱情”、“我太无能了”、“我的人生整个失败了”。所以，当事人此刻要做的是换个角度看问题，对生活和爱情建立正确的观念，如“爱情不是人生的全部”、“人间自有真情在”、“痛苦也是人生的一种经验，它会帮助我成熟”等。有了这样的观念，人就会豁然开朗。

　　失恋后可以让自己适当的忙碌起来

　　失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

　　同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如逛街、打球、参加party等。

　　减少接触爱情情境的可能性

　　少看那些爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起她对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的她人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。失恋者接触此类情境没有好处，不如多接触亲朋好友，不需要她们太多的言语，只需要陪伴。多看一些经典的书籍，让自己学会沉淀，学会享受孤独。

　　失恋后不要马上进入另一段感情

　　只要是撕心裂肺的失恋，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的，这是一种自我意识放大的错误认知，这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。

二、如何走出失恋的阴影

　　1.转移注意力

　　分手很怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩年轻人常用上网、电视、聊天来转移。

　　2.接受现实，坦然面对

　　失恋很怕钻牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了别这么幼稚，爱情是两个人的事，对方不珍惜你，你又何必耿耿于怀？时间会抚平你心灵的创伤。

　　3.换一个环境，换个心情

　　时避开曾经和她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是有效的，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方，喜欢安静的就去森林公园等安静的地方，对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能，失恋疗伤可以选择换一个居住的地方。

　　4.学会成长和反省

　　分手怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。失恋可以关注《失恋了怎么办才能最快走出来 治愈疗伤》。

　　5.努力向她人倾诉

　　分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

　　6.学会自我照顾

　　分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。失恋疗伤很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

　　7.一定要尽可能的调整心态

　　失恋后，受伤害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承认，你的那一半已近离你远去，这是事实，也是现实，所以对此，必须有意识，调整心态去面对。诚然，要做到这样很难，但是你要想，你再悲伤、再痛苦、再不舍，她都不会知道，也不会管，受折磨的只是你而已。既然逃不过失去她/她的现实，何不看开一点，坦然面对。

三、失恋了怎么调整心情

　　学会更积极生活

　　失恋只不过是人生路上的很小一站，我们的生命，要活出意义和价值，就要以不断归零的心态出发，以优雅的姿势得到重生。要学会找到自己生活中真正能够照亮自己的一盏灯，让她来激活你的能量，照亮你的前程，指引你走过黑暗的旅途。这盏灯可以是你的老师，你的朋友，你的家人或者你的偶像。总之，你要学会以榜样的力量来鼓舞自己。

　　稀释痛苦，转移注意力

　　年少的我们往往用尽全身的力气去追寻爱情，却不知爱情只是生命中的一部分。除了爱情，还有亲情和友情。你可以找你的好朋友去倾诉，友情的安慰是失恋后最好的镇定剂。你可以和你的好朋友做一些疯狂的事情，你会感觉到因为谈恋爱被忽略的友情又找回来了，至交的朋友才是永恒的情谊。同时，可以多和亲人交流沟通。不管我们出了任何事情，亲人都是我们坚强的后盾。我们为了爱我们的人也应该好好的生活，积极的面对每一天。

　　去看点书

　　有过科学研究证明，看书是很好减压方式，那么失恋和减压有什么关系呢？失恋之后，我们会体验到一系列不愉快的情绪，而这正是巨大的压力，所以失恋之后的减压是在所难免的，很多人出入社会，已经没有看书的习惯了，那么你失恋以后，无论如何需要强迫自己养成看书的习惯，每天翻看十几页二十几页都是很好的一个开始，而且通过看书，我们是可以迅速净化自己的心灵，不仅让我们失恋之后不丢失美好心情，也会让我们不断地成长自己，丰富自己的内在，一举两得。

　　多接触自然，有条件的话可以旅游

　　接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。旅行的意义在于认识自己，而失恋之后，我们往往会迷失掉自己，因此，花点时间、花点金钱，去旅行吧，在旅途中，把迷失的自己重新找回来。此处建议一个人的旅行。