挽回情感案例：分手了怎么挽回前任？怎么做我们的感情才能回到从前？

兄弟们好，我是“舞步学院”的情感导师沐阳，专业研究情感挽回、自我提升、情感问题、心态建设等情感问题。

下面是我的一个学员的挽回案例,还有我的一些个人见解，希望能对你有所帮助！

如果你目前还是处于真命的羁绊之中，建议时机成熟恰当处理彼此关系，结局完美固然很好，结局惨淡切勿泄气。

生活还得继续，明天的阳光依旧灿烂。逃离真爱囚笼，重寻真爱。

沐阳导师：如果你想要挽回真命，希望你们在做出决定之前，先好好思考如下几个问题：

1你为什么要挽回她？你是真心爱她还是不甘心这种被甩的感觉？你是真的觉得做错了，希望改过自新？

还是你怀疑自己再也把不到这么好的女人，逃避而给自己的一个借口？你是否能承受挽回这条路上，对你漫长而痛苦的折磨？

2据我的经验和整个社会的普遍观点：决定你们能够幸福的，关键的还是性格是否能够相合。

你试着想想，如果你们重新在一起了，你是否能包容她离开你和离开你之后所做的一切？你是否有信心你们今后的生活能幸福美好？是否还是像以前一样天天吵架，打冷战，弄得双方都不快乐？

3 如果你能想清楚这些问题，内心是真实的认识到了自己所犯的错误，能够包容她并不把责任推卸到她身上。

请打开你的心，问问自己，你到底有多爱她？如果她是你生命中的真爱，请你义无反顾的去做！

哪怕你失败了，很痛苦，但这是你一辈子值得珍藏的财富。你可能真心的爱过这一次之后，你就再也不会爱得这么深刻，这么彻底了。

4 如果你是个多情的种子，每个你喜欢的女人都会投入很多感情，无法释怀女生的离开，想从技术的层面上进行操作。

请谨记，切勿走火入魔！

对于一段没有结果的感情，一开始就应该戛然而止。你们可以这样去做，但最终还是要审视一下自己的价值观，问问自己：我是否应该投入？

学员挽回案例：

首先很高兴能在这里给大家分享我的挽回经历，我从2017年4月27日和我相恋近两年的女朋友分手，经历7个多月的挣扎挽回，最终在2017年11月27日晚上成功和她复合了。

下面是我的个案，希望能给大家带来一点启发。

看完这个例子，我总结一下刚分手的兄弟们应该要注意的。

第一心态一定要平稳。

最忌的就是直接找上单位或者他的家开始撕破脸皮问分手的原因，想要复合什么的。

我在挽回过程中认识不少兄弟，都是因为没控制好，闹到这一步，最后根本无法收场。

要记住，挽回里面一定要小心，有时候不小心走错一步，以后不知道要绕多少路才能走回到原来的状态。

这个阶段的原则就是：一定不能在自己心态不好的情况下去找她，包括伤心、沮丧、寂寞、烦躁、窝火等等。凡是除了开心以外的情绪，一律不能找她。

这样做的理由有三：第一，在你情绪不好的时候，是你脆弱、没有自控能力的时候。

如果他恰好和你发生了点什么矛盾，你很容易口不择言，把两人关系更加恶化从而使你的挽回之路更长更远。

其二，情绪是能够传染的，这点大家肯定都有类似经验。如果爸妈吵架了，就会感觉家里好像笼罩在低气压之下，连带着自己心情也不爽了。

所以，你的坏情绪很容易也会通过你的言语、语气传递给她。对于一个把负能量传递给你的人，相信大家都不会很喜欢吧。

如果是很在意的人那还好，如果那时候她不是特别在意你了，我想反感是肯定的。所以这类行为只会减分，不会加分。

其三，如果你离开她了以后给她打电话的状态却是那么快乐，那么自信，那么活泼。我想只要是个人都会好奇的。

她心里会开始纳闷，她打电话给我干嘛呢？她为什么和我分开以后好像过得更开心了？综上所述，一定要在自己心态平稳，心情愉悦的情况下才能联系她。

我的例子：刚分手我不太敢打电话给她，怕她不接。都是发短信。

给她报告生活的点点滴滴，开心不开心的时候都告诉她。结果就是...

她一条短信都没回。有一次还拿绝食威胁她，好了。

结果QQ对我隐身了。这都是反面例子，大家千万别学我。后果很严重！

第二关于断联。

结合我的个例分析，我是属于那种手贱，没有毅力，对小米没有抵抗力的那种。

我和小米谈了一年半多两年不到，分手以后最长时间只断联了一个月不到。

但是我悔的肠子都青了，如果我断联了，肯定不需要这么长时间把她找回来。

因为我每次都是忍不住，然后又默默发了她关心的短信。然后就发现前几天还联系地好好的她就突然傲娇不理我了。

有好几次四五天没找她再打电话给她，都发现她情绪都挺好，跟我有说有笑，还开起暧昧玩笑起来。

所以说！！！想挽回7个月往上加的，就学我手贱吧！！！兄弟们，一定要忍住！！！

第三注意联系技巧。

关于这一块其实还好，挽回的贴吧，还有群共享资料都讲了不少了。

没看过的一定要去看，看过了的好好消化一下，形成一个属于你自己的联系策略。

根据我自己的经验给总结一下，我的例子非常生动。

我大学本科在校生，我女朋友高中毕业已经工作了。

我老家丽水，在杭州读书，我女朋友湖州人在自己镇上工作。

八竿子打不着一块去，而且除非我跑去找她，或者她来找我，两个人永远是异地。所以，千万别说什么不在一起上班没有交集，没有共同朋友想不出话题。

如果你用心去想，肯定会有的。尽量谈些开心的，她感兴趣的话题，温柔的、活泼的和她交流。

下定决心挽回的兄弟们：

1 过好自己的生活，多充实自己，在外貌上和内心上都变美，这样挽回筹码才多。

2 分析自己和她分手原因，拉聊天记录，短信，还有你们相处的点点滴滴来找。肯定会有收获的，记不住的就写下来。

把自己的优势（就是她喜欢你的地方）还有劣势列出来，在和她联系中扬长避短。拿我自己的例子来说，她喜欢看笑话，我就每天看好多笑话，有时候和她聊天故意逗她乐。

我不会做菜，我就有时候自己学。上次做了个韩国辣年糕，发图片给她了。

3 在联系过程中要根据她和你的互动调整节奏。

你可以先主动，看她反应，反应好的话再联系她一次。

先主动了以后一定要先撤，别回她最后一条信息，先挂断她电话。

然后再冷她几天。如此反复。

如果你刚主动联系她就反应不好，那可以过段时间再出手，能了解到她的生活动态。

记住，这个时候的联系还不稳定，千万不能主动提感情。不然很有可能你和她又重回原点，而这次挽回比原来难度会大好多倍。

到这个阶段，差不多她已经适应你隔三差五对她的骚扰了。

如果这个时期能够顺利就过度到下个复联的阶段了。因为这个时期非常需要技巧，我又是比较容易想东想西，情绪波动比较大的女生。我果断处理不好了。

如果说刚分手是一个情感波动比较大的时期，那么坚持时间久了男生心里肯定也会产生较多的负面情绪。

有点不甘心，委屈，愤怒，茫然，孤独，还有点恨...这种情绪是正常的，但千万不能让你的她察觉到。

理由都说过了。我排解的方法是：

1 找同样挽回的兄弟倾诉，他能理解你的痛。两个人互相加油，互相支持。会有不错的效果哦，我就是这么干的。虽然他前女友结婚了。

2 关注除了感情以外其他的事情，生活里并不是只有爱情。

我临近毕业，有很多生活上的琐事。当日子忙碌起来，时间就会过得飞快。所以，当你觉得自己很想念她的时候，其实是你自己太闲啦。

找点事情让自己忙碌起来吧，比如提升自己。

3 适当的放松。坦白说直到现在我还觉得像梦里一样，能重新和她在一起我激动得都哭了。

半年多的坚持和付出终于有了回报。

在挽回过程中，其实心里还是非常忐忑的。

我不排斥和女生正常的交流，即使她是喜欢我的女生。

我没有女朋友，我可以随意和异性交往。

顺带还测试一下我会不会动心，是不是还真的喜欢我的小米。

但是这半年我基本都是和女孩子聊天的多，连和他们单独见面都没有过。

我通过和异性的聊天来更好地了解女生的想法（有时候看问题角度男女真的不同），通过这些赞美来增加自己的自信心，退一万步来说挽回不成功我还有好多备胎在等着。

当然，这只是我的个案。大家不喜勿喷，根据情况套啊。

挽回重在心态，不管发生什么事都要克制住自己。

接下来你准备写一封信，可以写你美好的生活以及成长过程中遇到的难忘的事，自己领悟的东西，以及体谅她的东西，如果可以，你可以附上你美丽的照片，不美丽那就算了 ，不要学太多的过去及回忆，整封信格调看下来是轻松的，而不是压抑的。

每次我把自己和她联系的情况详细的告诉沐阳导师，沐阳导师给我制定方案。

还有在我情绪不好的时候，沐阳也会开解我。

中间有一段时间，由于工作不顺利，严重影响我的情绪。

沐阳建议我先别联系她，当时我还害怕会错过机会。

现在才领悟到切糕的建议是正确的，就在昨天晚上，她主动找我聊感情的话题了。我没把握怎么回复，在沐阳导师的指导下，最后成功地试出了她的心意。

然后我们就复合了。