不要再死缠烂打的挽回了，如何体面挽回？如何让你们之间的感情和好如初？

“曾经有一份真挚的爱情摆在我面前，但是我没有珍惜，等到了失去的时候才后悔莫及，尘世间痛苦的事莫过于此。”

不管男女，分手后才知道对方的好，才知道要去珍惜，

总会像电影台词里写得那样，

倍感痛苦，学习、工作忙碌起来还好，

深夜可以说真得难以合眼，

深爱过、分过一次手的人大多能感同身受。

如果不是严重到不可调和的矛盾，

女生一般提分手真的只是吓唬吓唬男生，

想自己“作”一下寻求存在感，引起男生的注意。

而这个时候男生如果能够体会察觉到女生这样的小心思，

给她一个“台阶”下，

或者真的重视下当前的感情状况，

比如是否因为现阶段忙于工作事业而忽略了陪伴她，

又或者是因为一件小事没有协商好吵了一架等等，

及时去解决，那真的再好不过。

但问题是男生把她的话当真了，没有去挽留，

女生冲动提的分手，你觉得反而是契机，

离开你的成本目前他还能承受，

或者你咬着牙承受下来，觉得长痛不如短痛，

那你在后悔的情况下，如何体面挽回？

我想这是每位兄弟都想要知道的。

在挽回之前，你先来认识一下为什么分手时自己可以义正言辞，分手后却后悔莫及呢？

赋予效应，这种效应体现了人们的一种心态，

就是你没有得到一个东西的时候，

你可能并没有那么想要得到她，

但是当你真正得到这个东西之后，

让你放弃，又会非常的舍不得。

而人们又常常意识不到这种效应的存在，

在感情中总是会对旧人难以忘怀。

所以首先告诉你，这样的“后悔”想法并不丢脸，

就像“挽回”你爱的人也并不是卑微的事情，

以及“好马不吃回头草”的观念，

我相信有一定程度是抬高自己、贬低对方的意思，

放到你们两人分手的情况中去看，如果确实是你错了呢？

我觉得完全不用在意别人对你的看法啊！

你是为自己的爱情在争取。

很多兄弟本身强势、自尊心强，再加上情绪化，

心里很想挽回，但是觉得找对方复合又碍于面子，

或者又觉得对方好像真的不爱自己，

所以内心挽回的声音总是在动摇。

那这个时候我觉得你还是“以退为进”为宜，

女生可能就需要你一个态度，

因为总是在“互怼”中相处，

最后双方都会败下阵来，身心俱疲。

怎么“以退为进”呢？

如果真是你冲动了，

分手的当时一定要马上去挽回啊，

可能开个玩笑，轻描淡写互相哄一哄就过去了，

然而，如果你发现女方态度依然强硬该怎么办？

似乎死也不回头了的架势，

那暂且先别急着去纠缠，特别是夺命连环call，

还有或是因为你们暂时见不了面，

你非得想把对方约出来见一面，

“听到对方亲口说不爱，我才放手”，

你有没有想过这其实是一种逼迫呢？

分手前，你冲动做出一些行为逼着他，想她重视你，

分手后，依然是这种强烈控制的状态，

想让对方尽快了断或是尽早回头，改变分手的想法，

相信我，这都只会让对方扭头就走，

因为你在分手后依然故我，没有意识到自己给对方已经造成了压力。

等分手过了一两周，

对方如果没删除你好友，你还能看到她朋友圈，

或是你们有共同好友，得知她似乎有想要和你复合的念头，

这个时候就不要再纠结了，

马上去找她挽回也是大概率可以成功的。

但如果你们互删或者她删你，

你删了她，好不容易找个借口通过验证，加上好友，

而你按捺不住急切想挽回对方的心情，

追问“同意重新把我加回来，是不是还爱着我呢”、“没了我过得好不好”之类的话，

对方一定觉得“原来你是骗我才加回来的”，

这样之后随之而来的就是争吵、信任感再度崩塌，很有可能就功亏一篑。

这个时候，说明你们分手的问题不是三言两语可以解决的了。

下面我想举个栗子。

分手情节：

因为你忽略了女生，女生作、闹之后你选择离开，经过前两个时间节点自己去挽回，而收效甚微。

分手前夕女生的感觉：

一、付出回报不平衡。

你和她感情的天平已然倾斜，

在一起的时候总有一种自己付出多过她的感受，

她却没有察觉到，

也一直没有给予你等值的付出，

付出久了会累，

“他到底爱不爱我”，就想冲过去问问清楚。

二、被无视。

生病、工作有压力、孤单……

总有些时候想要对方陪伴或者安抚，给予情绪支持，

可是你却不予理会，

或者只有她自己的事情才是重要的，

各种理由最后忙完自己的可能才想到你。

三、被冷淡拒绝。

“热恋贴冷屁股”恐怕是通俗又合适的形容。

自带爱意表达给对方，你却用“嗯、哦、好”的单音节字回应，

或者直接拒绝比如你想要的肢体接触，

想要进行更有效的沟通而不是停留在浅层的一日三餐问好。

四、低自我价值感。

觉得自己不值得被爱，怀疑自我价值，

都是你的低价值感发出的讯号，

把另一半对自己的不关注归咎为自我的过错，

不仅会影响在感情中自我的框架，

也会影响工作、生活中的信心。

分手后你还能怎么办？

一、必要的两性交往知识学习。

包括如何想你的伴侣恰当地表达需求，

很多人因为恋爱经历少，并不懂得如何引导对方对自己投资。

分享两个小方法：

1.减少责怪，单刀直入。

发脾气真的解决不了任何问题，

很容易出现针锋相对的局面，

更不用提对方能够满足你的需求了。

那么你埋怨对方“为什么不回我消息，我很生气”，

不如直接跟她说“希望下回你能及时回我消息，这样我会感觉自己被你重视”。

我的实战经验证明，

这将使你的情绪需求被满足的几率大大提升，

即使不一定会被完全满足，

但一定程度上减少了不必要的冲突。

2.先付出，再得到。

其实会让你大概率能够满足需求。

你不妨先停下脚步，自测一下你的另一半和你自己。

希望得到对方认可的人，

往往是她们经常指责对方而很少表扬，

希望得到对方尊重的人，

经常对对另一半有强烈的控制欲，

喜欢把自己的意志强加给对方，

而很少尊重、听听对方的看法。

所以你想要得到认可，那就先去认可对方。

以此类推，相信你能够明白了，

有陪伴需求的人，也很少会陪对方做她喜欢的事。

你想得到什么，就得先付出什么，

先为对方做，这样会减小得到的阻力。

而当你发现你如果都没有能力为对方做，

你在索取对方价值的时候，

就会少一些理所当然，从而减少了你们之间的矛盾。

这其实也是控制情绪的一个方法，

首先意识上要有所改变。

很多出现情感问题的来向我咨询的朋友，

往往对一些两性概念不能正确认识。

比如，对于陪伴，很多人以为就是两个人待在一个地方，

其实真正的陪伴是“我希望你陪我做我喜欢的事”。

这就涉及到更高级的付出，

就是懂得对方的需求，

而不是盲目乱给。

你识别到她真正的需求后，

愿意去满足她，能够减少你们之间的隔阂，

因为人心都是肉长的，

当她感受到你的爱，自然也会被你影响，

会愿意为你付出更多，也能反过来探索你的需求。

3.包容的前提是接纳不足。

苛刻地想要百分百的满足，实际陷入了一种偏执，

于是你满是气氛，

脑子里只有“为什么她不能满足我，很生气”。

如果对方还是毫无反应或是始终无法满足你的需求，

你会进而掉入到持续的愤怒、甚至暴怒里，

然后会不自觉地沉浸在“她为什么不爱我”、“她为什么不愿意为我做”的想法里。

这种情形就意味着你并没有认识到“金无足赤，人无完人”的道理，

每个人都不完美，包括你自己，都是存在局限性的。

你只有跳出这种思维偏执，

才能发现对方实际上已经为你付出了，

只是没有达到你的百分百标准。

而当你看到她目前付出的百分之四十到六十，

你就能够接受她不是没付出，不是不爱你，

只是可能暂时能力达不到，你要给她时间，给她机会成长。

成年人懂得部分满足，孩子才想要绝对满足，

学会接纳另一半的不足，你的心理年龄也就大了一岁。

二、自我满足是为了更好地在一起。

沟通未果，或者实在条件有限，对方不能满足你的需求，

又或者分手后，你和对方不再是情侣，

你要怎么使得自己的需求满足？

那么不要忽略你自身的力量。

两个步骤需要掌握，可以控制对TA的需求感，满足自己的需求：

1.不要再自我索取。

当你非常需要一个人的时候，

你冷静下会发现，

其实你也没有为自己做，

而是在持续地向自己索取。

比如，你需要对方陪伴你的时候，

你发现其实忽视你厉害的恰恰是你自己。

你把时间给了家务，给了工作，唯独没有给自己。

你没有把时间留给自己，

才需要别人把时间留给你；

你说对方不尊重你，老强迫你做事，

你会发现你是那个强迫自己厉害的人。

你平时习惯不断要求自己、应该这样应该那样。

是你使劲控制自己，才希望别人尊重你，不要再给你多一点控制。

2.取悦自己。

失恋后往往会经历痛苦期，该怎么度过，是一个难题。

但我想说，这个时期你应该懂得爱自己，让自己好受点。

可以难过、可以失落、可以大哭，

我知道你还爱着对方，

但也先把注意力转移到自己身上，关心自己的心理状态；

不要因为对方质疑自己，

在需要被认可的时候，买个东西奖励下自己；

也不要死缠烂打挽回，

分手后的她很难再满足你的需求，

向别人索取未果，那先停下来，可能会让你心态回到正轨。

让生活变得独立向上也是精神上的一种取悦，

之前过于把重心放在对方身上，

那么分手后好好回归自己，

拾起以前的热爱，

而避免复合后还围着对方团团转的情况。

当然细节的一些，我之前的文章也可以看到，

欢迎来到舞步学院官网指正点评，甚至分享你自己的亲身经历都可以。

基本上按照上面的方法，

你的需求可以得到大部分的满足，

使得你们的亲密关系不会出现断裂，

但是还有一个事实得接受：亲密关系必然伴随着冲突，

婚姻也好，恋爱也好，

都是需要用心经营和维护的而后就是寻求合适的机会去复联了，

当你不再手无寸铁，

而是能以成熟、自信的面貌去面对这个人的时候，

感情多半也可以失而复得了，

时间有限，具体复联的问题欢迎在论坛里直接私信我，

可以给你具有针对性的指导。