怎样才能从一段刻骨铭心的爱情伤痛中走出来？

怎样才能从一段刻骨铭心的爱情中走出来？要彻底放下一段不成功的感情、学会治愈情伤，而不是一味陷在复杂的情绪中无法自拔，需要付出极大的努力。想要学会调整自己的心态，和前任切断联系，最终再次开始享受生活，就从以下几个简单的步骤开始你的自愈之旅吧。这5个方法教你从爱情伤痛中振作起来！

 

1、学会放手

给自己足够的时间。一段感情结束，想缅怀一下是很正常的反应。不论你们共度的时光是短短的几个月，还是好几年、有共同的宠物，你都有权利在感情结束的时候内心难过、五味杂陈。想哭就哭，可以花一段时间用来回忆这段经历，这样你才能最终接受，这段感情真的结束了。

用这段时间好好思考。可以记日记，写下自己的感受，并且弄清楚自己为什么会有这些感受。

给自己留出时间其实反而可以帮助你更快地从失恋中走出来。有些人喜欢给这段“悼念期”定一个明确的截止日期。当然了，这不是说你必须在那个时间点到来的时候立即走出来，而是表示你愿意作出切实的努力，让自己从失败的恋情中走出来。

 

2、学会控制自己的情绪

从容面对情绪上的痛苦和创伤。如果你什么也不想干，只想在床上大哭一天，那么就哭吧。如果你想找朋友哭诉，宣泄你的郁闷，就去找朋友吧。只要记住，只有在最需要这样做的时候才允许自己这么做。不要才过一星期，就急着进入一段新的感情，只为了让你的前任嫉妒。

 

3、坚强面对生活反思自己

提醒自己不要忘记这段感情为什么而结束。你可能会念起前任的好，想要让对方还陪在自己身边，这都是正常的，因为你习惯了，即使在一起并不尽如人意，你也会想念对方的。但是你必须坚强，告诉自己感情结束是有原因的。

这么做虽然可能让你难受，不过还是不应该逃避。回想这段感情中让你感到特别不快乐的部分，写下来，或者存在手机上，每次后悔你的分手决定或者想和对方复合的时候，就用这个来提醒自己。

 

4、要认识到消极情绪的规律

当你结束一段感情，试图放下的过程中，痛苦、自责、后悔等情绪都可能朝你袭来。你可以试着告诉自己消极情绪出现的规律。将这些情绪写下来，过后再读，从中找出背后的原因。如果你可以找到让你陷入情绪泥沼中无法自拔的原因，就能够学会如何从中解脱出来了。

重读你伤心难过时写下的日记，假装自己在读别人的故事。是什么让这个主人公这么难过呢？你会给对方什么样的建议？对方又应该避免那些错误？

圈出日记中总是重复出现的词句。因此，当你发现自己又在不停地想这些词和句子的时候（也许是你前任的名字，也许是某个地点或者某个特定的想法），就一定要打断自己。最好想好一首歌，每到这个时候就在脑子里开始默默播放，这样就可以避免负面的想法。

 

5、不要做出伤害自己的事情

如果你仅仅因为一段失败的感情带来的愤怒就开始抽烟，一点也不利于你走出情伤。酗酒、嗑药，都只会让你痛苦的时间更加漫长而已，因为最终你不得不一次又一次地重新开始。

如果你需要转移注意力，为什么不选择健康的方式呢？可以骑车、沉浸到艺术中，或者重新拾起搁置已久的乐器再次开始练习。